Le mental c'est quoi ? 

Voici un mot qui fait fureur dans le sport : le mental.

On dit souvent :" il a pas de mental" pour parler d'une personne qui craque sous la pression ou" il a un mental d'acier" quand on admire quelqu'un qui se sort de situations incroyables . 

Les préparateurs mentaux se bousculent tous pour trouver les meilleures solutions chez les sportifs, les coachs se multiplient pour trouver les meilleures clés pour les aider mais finalement la solution c'est vous qui l'avez! 

Vous devez d'abord être en mesure de répondre à cette question :

1. Est-ce que mes attitudes et mes comportements sont limitants? 
2. Est-ce que, quand je me fixe des objectifs, je ne les atteins pas car je reproduis toujours le même schéma comportemental.

En gros, nous voulons tous atteindre une performance qui correspond à nos attentes , ce qui implique que la fixation de vos objectifs correspond au premier déterminant de votre réussite.

Le second déterminant de votre réussite , ce sont les leviers que vous allez utiliser et qui correspondent le plus à ce que vous maîtrisez le mieux. 

Les outils que vous pouvez utiliser sont les suivants :

• respiration, relaxation
• imagerie
• dialogue interne
• fixation d'objectifs
• autonomie
• état de contrôle complet et positif

Bien sûr, vous ne pourrez pas tout maîtriser mais l'objectif est de trouver les outils que vous aimez utiliser pour accéder aux habiletés essentielles dans le sport et en l'occurence dans le running :

• estime de soi
• motivation
• confiance
• activation
• attention/concentration
• gestion des émotions

Vous êtes seul maître à bord, à vous de maîtriser votre navire, capitaine!